賽洛美功效有哪些? 賽洛美好處、副作用一次釐清!
俗話說「夏季重補水，冬季重保濕」，無論春夏秋冬季，讓肌膚喝飽水是一年四季都該重視的保養課題。
說起肌膚保濕保養，怎麼能不知道「賽洛美」呢? 無論外擦保養，還是內服補充，賽洛美都是解決肌膚缺水問題的重要成分。
本篇文章就帶大家來好好認識「什麼是賽洛美?」，並說明賽洛美五大功能。或許你也想知道，吃賽洛美會不會有副作用呢?本文一次釐清!
一、什麼是賽洛美? 賽洛美功效有哪些?
(一) 賽洛美是什麼? 與玻尿酸有何不同?
賽洛美(Ceramide)又稱為神經醯胺、分子釘、賽拉美得，是一種天然脂質，存在皮膚表皮的角質層(皮膚最上層)，有類似水泥填補的特性，可以補滿表皮角質細胞與角質細胞之間的空隙，讓如同磚塊般的角質細胞，能夠排列堆疊整齊。補充足夠賽洛美，就像幫角質層敷上一層鎖水薄膜，幫助皮膚鎖住水份，防止水分散失，因此有「補水之王」的美譽。雖然存在於真皮層的玻尿酸，也有強大的吸水能力，不過卻沒有賽洛美能作為肌膚屏障的優勢。相較於玻尿酸，賽洛美不但能幫助肌膚鎖水，更能保護皮膚，抵抗外界刺激，是天然的肌膚防護罩。
(二) 賽洛美功效有哪些? 賽洛美五大功效，快收藏!
25歲過後，隨著年齡增長、日曬傷害、環境刺激…等影響，位於肌膚表層的賽洛美逐年流失、被破壞。造成肌膚乾燥、脫屑，產生各種敏感問題。賽洛美對於保養肌膚有哪些功效呢?
1. 肌膚保濕鎖水，維持水潤透亮
賽洛美具有親油又親水的結構，雖然本身是一種油脂，卻有極佳的水分吸附能力。皮膚角質層的水分80%由賽洛美所調節，若角質層賽洛美不足，便會出現肌膚乾燥、搔癢等問題。賽洛美的鎖水薄膜功能，避免水分大量散失，為身體保留足夠的水份，維持肌膚水潤、透亮。經實驗證實，連續攝取1.2毫克賽洛美，連續4週，能夠滋潤肌膚，改善肌膚乾燥的問題。
2. 形成肌膚頻障，改善敏感肌
賽洛美除了幫助皮膚鎖水之外，也是形成皮膚屏障的重要成分，就像一面防護牆能夠防禦外物入侵、抵抗外來刺激。
很多人有皮膚泛紅、乾癢、刺痛等敏感肌問題，原因可能就出在於平時洗臉洗得太用力或太乾淨、經常過度去角質、或是長時間受到紫外線照射，導致角質層的賽洛美被破壞，皮膚的防護牆變得不完整，當遇到外物、細菌入侵的刺激，皮膚就出現各種敏感不適的症狀。
3. 提供髮質營養，幫助頭髮生長
賽洛美也是頭髮重要的脂質之一，科學研究發現，賽洛美有助於毛髮生長[1]，同時修復毛髮屏障，維持髮質健康強韌健康。
4. 改善異位性皮膚炎
異位性皮膚炎是一種常見的「濕疹」。通常從兒童期就會開始出現搔癢、皮膚發炎的症狀，且反覆發作。讓家長擔心又心疼。2006年一項針對異位性皮膚炎兒童進行的研究，每天補充賽洛美1.8毫克連續兩周，有效減緩敏感問題，改善皮膚搔癢症狀[2]。
5. 防止肌膚乾燥脫屑
賽洛美除了口服保持肌膚水潤，外擦也能幫助肌膚保濕，改善乾燥脫屑等問題肌[3]。
二、賽洛美每日需要量? 賽洛美副作用為何?
賽洛美雖然對養顏護膚有多項好處，但終究本質還是為脂質，多吃還是會有脂質產生的熱量。研究顯示，每日攝取0.8毫克賽洛美，連續12週，不但有助於皮膚含水量，且是安全無慮的[4]。
三、賽洛美食物來源有哪些?
玄米(糙米)、玉米、小麥、蒟蒻、雞蛋、黃豆、牛奶都是賽洛美的食物來源，但天然食物中的賽洛美含量很低，要攝取有效的劑量，建議配合營養補充，是更有效率的方式。
四、結論
賽洛美無論當作外擦的肌膚保養品，還是內服的營養補充品，適量補充不但安全無疑，還可以讓肌膚保持健康澎潤。
除了賽洛美外，還有很多幫助肌膚保養的營養素，瞭解自己的需求搭配運用，讓保養效果更加倍呈現!
參考資料:
1. Synthesized Ceramide Induces Growth of Dermal Papilla Cells with Potential Contribution to Hair Growth. Ann Dermatol. 2019 Apr;31(2):164-174.
2. Improvement of atopic dermatitis and reduction of skin allergic responses by oral intake of konjac ceramide. Pediatr Dermatol. 2006 Jul-Aug;23(4):386-9.
3. The Effect of a Ceramide-Containing Product on Stratum Corneum Lipid Levels in Dry Legs. J Drugs Dermatol. 2020 Apr 1;19(4):372-376.
4. Safety and Efficacy of Oral Intake of Ceramide-Containing Acetic Acid Bacteria for Improving the Stratum Corneum Hydration: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study over 12 Weeks.
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