旅遊趴趴走，必備清單! (顧膝蓋篇)
隨著新冠疫情趨緩、政府檢疫規範鬆綁，旅遊也恢復了以往熱潮。按捺不住想出國趴趴走的心情，再忙也要出國散心!
對於膝蓋痛、關節不好的朋友，出門到外地旅遊，心裡難免有些擔心，怕自己走不動、走不遠，影響朋友與家人的旅遊興致。在諸多考慮下，乾脆打消旅遊的念頭。
善解人意的小編，聽到了你們的心聲! 特別整理了這篇「旅遊裝備-顧關節篇」，只要備齊清單裝備，到處走不怕累，膝蓋靈活! 想去哪~就去哪~
膝蓋不好 外出旅遊的注意事項
對於關節不好，容易膝蓋痛的朋友來說，外出行最需要先觀察的一件事情就是「地點」。如果外出旅遊是在不熟悉的氣候、地形、飲食，對於膝蓋不好的朋友說，有可能會不時膝蓋疼痛發作，痠軟不舒服。以下是提醒，膝蓋容易疼痛的朋友，平時保養或是在旅遊前，需要注意的四大事項:
1.減輕行李重量
首先是注意行李的重量。當身體負重過重，會加負給膝關節沉重的壓力。以物理學的觀點來說，體重每多1公斤，給予膝關節就需要多承受4公斤的重量[1]。因此，選擇材質輕巧、好推的行李箱，有助於減輕膝蓋負荷。
旅行攜帶的物品請儘量以”輕便、簡約”為原則，當行李的重量越輕，對膝蓋的壓力也就越少。對於行走旅行能夠更輕鬆、靈活。
2.注意關節保暖
氣溫降低會影響血液循環，造成肌肉收縮、關節緊繃，疼痛感會加重。在冷氣房或是要去緯度高的寒冷國家，要準備足夠的暖暖包或是保暖裝備，在飛機上，記得可以索取一條小毯子，保暖身體。必要時戴上護膝，促進關節血液循環，改善關節僵硬的問題。
3.安排適合自己的旅遊節奏
膝蓋不舒服不適合遠距離行走或長時間久站，因此安排旅程的地點就很重要! 旅遊規畫時，可以跟朋友家人安排適合自己的旅行節奏，找一些能夠不時小坐、休息像是咖啡廳、涼亭的地點，避免過度勞累。俗話說”休息是為了走更遠的路”，適度的小小休息，可以提升整天續航力。
4. 平時就養成保養膝蓋習慣
保養膝蓋不能臨時抱佛腳! 平時養成訓練肌力的運動習慣，逐漸減輕關節負擔；同時搭配顧膝蓋的營養素(UC2與魚油)，持之以恆的保養，外出旅遊可以更有信心、更好玩!
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顧膝蓋的旅遊裝備清單
很多人外出旅行會在當地藥妝店購買止痛消炎藥物、貼布、保健食品…等，不過產品是不是適合自己? 會不會引起過敏反應? 有些難以預料的狀況，會令人措手不及。建議在出門旅遊前，行李還是要準備一些平時自己習慣的保健食品/藥品/用品，確保旅遊順利安全。
1.助行裝備
▢ 輔助手杖
▢ 好行走的平底鞋
2.保暖支撐
▢ 配戴護膝、護腰
▢ 暖暖包
▢ 保暖衣物
▢ 小毯子
3.止痛消炎/營養補充
▢ 止痛消炎藥物
▢ 肌肉鬆弛劑
▢ 痠痛藥膏、貼布
▢ 顧膝蓋的保健食品(UC2小小一錠，輕便好攜帶)
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結尾
旅遊大多是到不熟悉的環境，平時有養成顧關節的好習慣，再備齊以上裝備，膝蓋痛也可以安安心心出門，開開心心回家! 祝大家旅途愉快!