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賽洛美功效有哪些? 賽洛美好處、副作用一次釐清!

俗話說「夏季重補水,冬季重保濕」,無論春夏秋冬季,讓肌膚喝飽水是一年四季都該重視的保養課題。
說起肌膚保濕保養,怎麼能不知道「賽洛美」呢? 無論外擦保養,還是內服補充,賽洛美都是解決肌膚缺水問題的重要成分。
本篇文章就帶大家來好好認識「什麼是賽洛美?」,並說明賽洛美五大功能。或許你也想知道,吃賽洛美會不會有副作用呢?本文一次釐清!

一、什麼是賽洛美? 賽洛美功效有哪些?

(一) 賽洛美是什麼? 與玻尿酸有何不同?

賽洛美(Ceramide)又稱為神經醯胺、分子釘、賽拉美得,是一種天然脂質,存在皮膚表皮的角質層(皮膚最上層),有類似水泥填補的特性,可以補滿表皮角質細胞與角質細胞之間的空隙,讓如同磚塊般的角質細胞,能夠排列堆疊整齊。補充足夠賽洛美,就像幫角質層敷上一層鎖水薄膜,幫助皮膚鎖住水份,防止水分散失,因此有「補水之王」的美譽。雖然存在於真皮層的玻尿酸,也有強大的吸水能力,不過卻沒有賽洛美能作為肌膚屏障的優勢。相較於玻尿酸,賽洛美不但能幫助肌膚鎖水,更能保護皮膚,抵抗外界刺激,是天然的肌膚防護罩。

(二) 賽洛美功效有哪些? 賽洛美五大功效,快收藏!

25歲過後,隨著年齡增長、日曬傷害、環境刺激…等影響,位於肌膚表層的賽洛美逐年流失、被破壞。造成肌膚乾燥、脫屑,產生各種敏感問題。賽洛美對於保養肌膚有哪些功效呢?

1. 肌膚保濕鎖水,維持水潤透亮

賽洛美具有親油又親水的結構,雖然本身是一種油脂,卻有極佳的水分吸附能力。皮膚角質層的水分80%由賽洛美所調節,若角質層賽洛美不足,便會出現肌膚乾燥、搔癢等問題。賽洛美的鎖水薄膜功能,避免水分大量散失,為身體保留足夠的水份,維持肌膚水潤、透亮。經實驗證實,連續攝取1.2毫克賽洛美,連續4週,能夠滋潤肌膚,改善肌膚乾燥的問題。

2. 形成肌膚頻障,改善敏感肌

賽洛美除了幫助皮膚鎖水之外,也是形成皮膚屏障的重要成分,就像一面防護牆能夠防禦外物入侵、抵抗外來刺激。
很多人有皮膚泛紅、乾癢、刺痛等敏感肌問題,原因可能就出在於平時洗臉洗得太用力或太乾淨、經常過度去角質、或是長時間受到紫外線照射,導致角質層的賽洛美被破壞,皮膚的防護牆變得不完整,當遇到外物、細菌入侵的刺激,皮膚就出現各種敏感不適的症狀。

3. 提供髮質營養,幫助頭髮生長

賽洛美也是頭髮重要的脂質之一,科學研究發現,賽洛美有助於毛髮生長[1],同時修復毛髮屏障,維持髮質健康強韌健康。

4. 改善異位性皮膚炎

異位性皮膚炎是一種常見的「濕疹」。通常從兒童期就會開始出現搔癢、皮膚發炎的症狀,且反覆發作。讓家長擔心又心疼。2006年一項針對異位性皮膚炎兒童進行的研究,每天補充賽洛美1.8毫克連續兩周,有效減緩敏感問題,改善皮膚搔癢症狀[2]。

5. 防止肌膚乾燥脫屑

賽洛美除了口服保持肌膚水潤,外擦也能幫助肌膚保濕,改善乾燥脫屑等問題肌[3]。

二、賽洛美每日需要量? 賽洛美副作用為何?

賽洛美雖然對養顏護膚有多項好處,但終究本質還是為脂質,多吃還是會有脂質產生的熱量。研究顯示,每日攝取0.8毫克賽洛美,連續12週,不但有助於皮膚含水量,且是安全無慮的[4]。

三、賽洛美食物來源有哪些?

玄米(糙米)、玉米、小麥、蒟蒻、雞蛋、黃豆、牛奶都是賽洛美的食物來源,但天然食物中的賽洛美含量很低,要攝取有效的劑量,建議配合營養補充,是更有效率的方式。

四、結論

賽洛美無論當作外擦的肌膚保養品,還是內服的營養補充品,適量補充不但安全無疑,還可以讓肌膚保持健康澎潤。
除了賽洛美外,還有很多幫助肌膚保養的營養素,瞭解自己的需求搭配運用,讓保養效果更加倍呈現!

參考資料:
1. Synthesized Ceramide Induces Growth of Dermal Papilla Cells with Potential Contribution to Hair Growth. Ann Dermatol. 2019 Apr;31(2):164-174.
2. Improvement of atopic dermatitis and reduction of skin allergic responses by oral intake of konjac ceramide. Pediatr Dermatol. 2006 Jul-Aug;23(4):386-9.
3. The Effect of a Ceramide-Containing Product on Stratum Corneum Lipid Levels in Dry Legs. J Drugs Dermatol. 2020 Apr 1;19(4):372-376.
4. Safety and Efficacy of Oral Intake of Ceramide-Containing Acetic Acid Bacteria for Improving the Stratum Corneum Hydration: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study over 12 Weeks.

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