日台藥妝膠原蛋白推薦/評比
挑選膠原蛋白的5大原則 & 市售膠原蛋白產品推薦/評比
無論在日本還是在台灣，總是可以看到藥妝店裡擺放琳瑯滿目的美容膠原產品，眼花撩亂不知道該如何選擇吧?!
把握以下5大原則，幫自己挑選最適合自己的膠原蛋白補充品!
挑選膠原蛋白的5大原則
膠原蛋白挑選原則一、確認膠原蛋白來源
膠原蛋白的來源都是動物性，沒有素食的膠原蛋白喔!
市售的美容營養補充的膠原蛋白大多來自豬、牛，但品質沒有魚類的來源好，比較容易發生過敏、長痘痘的現象。無論是魚鱗、魚皮、魚眼窩，只要是魚類來源，都是挑選膠原蛋白較好的選擇，品質佳也較不容易產生過敏、長痘痘的反應。
膠原蛋白挑選原則二、了解膠原蛋白分子大小
膠原蛋白屬於大分子蛋白質。分子大小約30~50萬道爾頓，經過消化分解後，成為小分子胺基酸或胜肽。這些營養物質會支援全身上下健康，不一定會作為補充肌膚彈性的原料，因此恐怕會與您原先預期對肌膚緊緻彈性有落差。
「膠原蛋白胜肽」是指已經處理過後的小分子膠原蛋白，分子量約只有2000道爾頓左右，是食物膠原蛋白的1/200大小，更容易被身體吸收利用。功能更顯著，可以活化真皮層的纖維母細胞，啟動生成更多的膠原蛋白、彈力纖維，維持肌膚緊緻彈性。
膠原蛋白挑選原則三、標示膠原蛋白的有效含量
在一項2015年的平行雙盲人體試驗顯示，每天補充10公克膠原蛋白胜肽連續56天(八周)，改善皮膚保水度，減少肌膚膠原蛋白斷裂，由裡而外強化肌膚結構與健康[1]。
膠原蛋白挑選原則四、是否包含其他美容成分
維生素C能幫助膠原蛋白合成的能力更好；而保濕因子賽洛美可以強化肌膚表面的保水力、防護力；蝦紅素、穀胱甘肽有抗老美白功能，這些營養素各自有不同功效與訴求，了解自己對肌膚的需求，選對產品長期保養，才能看出效果!
膠原蛋白挑選原則五、產品味道與接受度
一般而言，肌膚的代謝周期約一個月左右。隨著年齡增長，皮膚的代謝速度不如年輕，需要更久了時間汰舊換新。因此，無論是外擦保養還是內服調養，都需要持之以恆，才能感受到保養的效果。
吃膠原蛋白也是一樣，選擇一款味道、口感符合自己喜好的產品，長期且足量的每天保養，維持固定的習慣，才能感受到預期效果喔!
市售膠原蛋白產品推薦/評比
以下幾款是小編覺得有效又好吃的膠原蛋白，推薦給大家!
EARTH大塚｜膠原蛋白果凍
【產品訊息】
膠原蛋白來源: 魚類
膠原蛋白分子大小: 不明
膠原蛋白含量: 2,500毫克/包
其他成分/訴求: 燕窩、胎盤粉末、維他命C、彈性蛋白/
味道/口感:⭐⭐⭐⭐
價格: ¥1,600円/31天
每日花費: ¥51.6円
ASAHI朝日｜膠原蛋白果凍條
【產品訊息】
膠原蛋白來源: 不明
膠原蛋白分子大小: 不明
膠原蛋白含量: 500毫克/條
其他成分/訴求: 蜂王乳、玻尿酸、賽洛美/
味道/口感: 水蜜桃風味果凍⭐⭐⭐⭐⭐
價格: $1,880元/20天
每日花費: 94元
BRAND’S白蘭氏｜紅膠原青春凍
【產品訊息】
膠原蛋白來源: 魚類
膠原蛋白分子大小: 2,000道爾頓
膠原蛋白含量: 3000毫克/2條(天)
其他成分/訴求: 蝦紅素、維生素E/ 淡化細紋、逆齡
味道/口感: 紅石榴口味果凍
好吃程度: ⭐⭐⭐⭐⭐
定期配價格: $656元/5天
每日花費: 131元
Suntory三得利｜麗芙緹PG-EX
【產品訊息】
膠原蛋白來源: 豬皮+魚類
膠原蛋白分子大小: 不明
膠原蛋白含量: 3300毫克/瓶
其他成分/訴求: 蛋白聚醣、賽洛美/ 柔潤飽水
味道/口感: 鳳梨風味飲料
好喝程度: ⭐⭐⭐⭐⭐
定期配價格: $1,000元/30天
每日花費: 33.33元
我的健康日記｜蜂王膠原飲
【產品訊息】
膠原蛋白來源: 魚類
膠原蛋白分子大小: 2,000道爾頓
膠原蛋白含量: 10公克/瓶
其他成分/訴求: 蜂王乳、玻尿酸/ 飽水緊緻
味道/口感: 水蜜桃風味飲料
好喝程度: ⭐⭐⭐⭐⭐
價格: $699元/6天
每日花費: 116.5元
FANCL芳珂｜三肽膠原蛋白飲料
【產品訊息】
膠原蛋白來源: 不明
膠原蛋白分子大小: 400道爾頓
膠原蛋白含量: 2,600毫克/瓶
其他成分/訴求: CoQ10/ 抗老緊緻
味道/口感: 養樂多風味飲料
好喝程度: ⭐⭐⭐⭐⭐
價格: $1,680元/10天
每日花費: 168元
Shiseido資生堂｜膠原蛋白飲料
【產品訊息】
膠原蛋白來源: 魚類
膠原蛋白分子大小: 不明
膠原蛋白含量: 2000毫克/瓶
其他成分/訴求: 賽洛美、玻尿酸、維生素C/ 保濕飽水
味道/口感: 中藥味
好喝程度: ⭐⭐⭐
價格: ¥2,700円/10天
每日花費: ¥270円
Suntory三得利｜蜜露柯娜
【產品訊息】
膠原蛋白來源: 豬皮+魚類
膠原蛋白分子大小: 不明
膠原蛋白含量: 5000毫克/包
其他成分/訴求: 蛋白聚醣、賽洛美、彈性蛋白/ 豐盈滋潤
味道/口感: 牛奶香味/ 粉末細緻，溶解度佳
好吃程度: ⭐⭐⭐
定期配價格: $1,464元/30天
每日花費: 48.8元
BRAND’S白蘭氏｜美原素膠原蛋白5000
【產品訊息】
膠原蛋白來源: 魚類
膠原蛋白分子大小: 2,000道爾頓
膠原蛋白含量: 5,000毫克/包
其他成分/訴求: 賽洛美、兒茶素、維生素C/ 飽水彈潤
味道/口感: 淡淡櫻桃果香/ 粉末細緻，溶解度佳
好吃程度: ⭐⭐⭐⭐
定期配價格: $624元/15天
每日花費: 41.6元
meiji 明治｜膠原蛋白飲
【產品訊息】
膠原蛋白來源: 魚類
膠原蛋白分子大小: 不明
膠原蛋白含量: 5,000毫克/瓶
其他成分/訴求: 檸檬口味
味道/口感:⭐⭐⭐
價格: $385元/6天
每日花費: 60.8元
參考資料:
[1] J Cosmet Dermatol. 2015 Dec;14(4):291-301. The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials.